2-MONATS-PROGRAMM
WORUM GEHT ES?
Ziel des Programms ist es, Ihnen Techniken an die Hand zu geben, die helfen sich mit sich SELBST besser zu Hause zu fühlen. Dadurch entsteht mehr innere Sicherheit und ein gesteigertes Gefühl von Selbstwirksamkeit in der Welt. Die Entwicklung einer Haltung im Umgang mit sich SELBST ist im Beruf und für sich persönlich elementar.
Bei Stress hält der Körper einen Energiezustand in sich, der nicht REAL TIME ist. Die aktivierten Gefühle und Gedanken sind konditionierte Erinnerungen aus der Vergangenheit (bereits Erlebtes) oder Ängste, die die Zukunft betreffen. Diese Spaltung zwischen erinnerten und zukünftigen Ereignissen bringt uns aus dem aktuellen Moment.
Die Stress-Reaktionen, die aus dem SURVIVAL MODE reflexartig anspringen, fühlen sich sehr intensiv an. Sie überdecken, dass es ein Erleben von Sicherheit und Gehalten Sein im aktuellen Moment geben kann. Geist und Körper müssen erst wieder lernen, dass es Momente der Sicherheit gibt und beginnen, dem zu vertrauen.
Im Überlebensmodus stemmt sich alles in uns gegen das aktuelle, überwältigende innere Erleben. Vertrauen in uns und in die Welt zu fassen, bedeutet diese Abwehr runterzufahren und sich mehr dem gegenwärtigen Moment zu öffnen.
DIE BEOBACHTER FUNKTION - Schritt 1
Jedem negativen Erleben liegen bestimmte Perspektive zugrunde, die gedacht oder im Körper (unconscious mind) als Spannung gefühlt wird.
Läuft das Denken unbewusst ab und ohne die Gedankenmuster zu erkennen, können innere Perspektiven und Glaubensmuster nicht verändert werden. Sie laufen dann wie konditionierte Verhaltensweisen unterbewusst ab. So erschaffen wir im "default" Mode unser Erleben und eine bestimmte Realität.
Echte Veränderung bedeutet, anders zu denken und zu fühlen als bisher.
Das Programm dient primär dem Erkennen und Verstehen von inneren Perspektiven und von bisherigen Glaubensmustern, die unterschwellig das Fühlen, Erleben, Denken, Handeln und "in der Welt" sein bestimmen. Ergänzt wird die kognitive Ebene durch achtsames Körpergewahrsein.
Der MINDSET und unsere Fähigkeit VERKÖRPERT zu bleiben BESTIMMEN DAS IN DER WELT SEIN!
BEARBEITUNG VON VERHALTENS-, ERLEBENS,-GEFÜHLSMUSTERN - Schritt 2
Im 2-Monats-Programm wird eine Stress-Reaktion auf ein bestimmtes Ereignis folgendermaßen bearbeitet:
Identifikation der Trigger: Was sind die Auslöser für die Stress-Reaktion? Dazu gehören z.B. Situationen, bestimmte Menschen, Handlungsweisen anderer, Lebensumstände, etc.
Wie äußert sich die Stress-Reaktion? Welche Körperreaktionen zeigen sich?
- Bearbeitung: Tracking der Reaktionen,
- Pendeltechnik & Feeling the now,
- Atemtechniken,
- Übungen, um im Körper Sicherheit zu fühlen.
Welche Gedanken laufen parallel zu den Körperreaktionen in mir ab? Sind die Gedanken ein Beitrag zur inneren Beruhigung (Ressourcen) oder Beiträge den Körper noch weiter in eine Erregung zu bringen? Bearbeitung: SELF-INQUIRY,
- Nachverfolgung von Perspektiven & Glaubenssätzen,
- Identifikation von kritischen inneren Stimmen.
- Reframing
Welche Handlungsweisen sind bzw. welches Verhalten ist leitend bei der Stress-Reaktion?
- Wie verhalte ich mich typischerweise, bei Stress?
Was wäre ein „Gutes“ stattdessen?
- Skizzieren von alternativem Verhalten,
- Probehandeln und einüben.
Prozessgestaltung:
Zwei Coachings (1h) in den ersten vier Wochen.
Telefonischer oder virtueller Support bei Fragen.
Ein Coaching (1h) pro Woche in den folgenden vier Wochen.
Telefonischer oder virtueller Support bei Fragen.
Preis auf Anfrage.