30. Juli 2023

Im Laufe des Lebens bilden wir das aus, was wir als unsere Persönlichkeit beschreiben. Es ist ein Set aus Denk- und Verhaltensweisen, die wir nicht mehr hinterfragen. Das ist unser Default, des automatischen Denkens- und Verhaltens. Diese gelernten Verhaltensweisen wirken im Körper wie autonome (unbewusste) Informationen. Der Körper ruft Verhalten ab, wie z.B. Fahrradfahren. Unbewusste Verhaltensweisen sind meist nicht direkt veränderbar. Sie liegen auf Festplatte des Körpers.

30. Juli 2023

Coaching ist ein erklärungsbedürftiges Produkt. Was macht man da eigentlich? Wie funktioniert das? Welche Themen kann ich ansprechen? Wie werde ich behandelt? Sind meine Themen und Interessen geschützt? Diese und viele Fragen mehr habe ich von KlientInnen gehört. Daher dient der Blog dazu, zu verschiedenen Themen in kurzen Artikeln Erklärungsversuche aus meiner Praxis zu geben. Ich freue mich über Anregungen, Feedback oder Themen, die Sie / Dich interessieren. Herzlichst Cosima Lindemann-Stübbe

29. Juli 2023

Die eigene Identität als wertvoll zu erfahren, ist eines der wichtigsten menschlichen Grundbedürfnisse. Biografiearbeit dient dazu sich dieses Wertes bewusst zu werden und bisher nicht integrierte Lebenssituationen besser zu verstehen und einzuordnen. Biografiearbeit ist Erinnerungsarbeit um den Lebensweg zeitlich geordnet nachzuvollziehen. Sie dient der vertiefenden Identitätsfindung und der Fähigkeit, die eigene Vergangenheit zu integrieren.

29. Juli 2023

Coaching ist keine Therapie für Berufstätige oder Führungskräfte. Coaching & Psychotherapie sind unterschiedliche Verfahren, auch wenn die eingesetzten Methoden Ähnlichkeiten besitzen. Die zugrunde liegenden Ausbildungen & der gesetzte Fokus sind unterschiedlich. Coaching ist eine Kurzzeit Intervention. Therapien dauern oft viel länger. Beide Verfahren zielen darauf ab Wege für den Umgang mit als belastend empfundenen Situationen oder Umstände anzubieten.

29. Juli 2023

"The body is the unconscious mind". Der Kopf denkt, der Körper fühlt. Ohne Verbindung zu unseren Gefühlen haben wir keine Verbindung zu uns, zu anderen, zum Leben. Gefühle entstehen in uns als Resonanz auf inneres und äußeres Erleben. Wenn die Gefühle nicht verstanden werden können, bleibt etwas unverständlich und unbelebt. Coaching ist daher nicht nur "Kopfsache" sondern ein mit sich in Kontakt kommen auf einer "verkörperten" Ebene.

12. Mai 2023

Co-Abhängigkeit ist ein Verhaltensmuster, dass in Beziehungen auftritt. Es bedeutet: "Ich bin abhängig von Dir". Dein Verhalten reguliert oder dereguliert mich. Die eigene Steuerungsfähigkeit ist an das "Außen" abgegeben worden. Letztlich verliert man in einem Verhaltensmuster der Co-Abhängigkeit das eigene Selbst. Das verursacht erheblichen inneren Stress, denn es bedeutet den Verlust der eigenen inneren Sicherheit und guten Bezogenheit auf sich Selbst.

29. April 2023

Wir alle haben Stress bzw. erleben Phasen hoher Aktivierung im eigenen Inneren, getriggert durch äußere Umstände. Wenn Stress als chronisch und erschöpfend erlebt wird, bekommt er etwas krisenhaftes. Es scheint logisch, Ereignisse für die Stress-Reaktion „verantwortlich“ zu machen und den Fokus nach außen – zu dem was passiert ist - zu verschieben. Die Stress-Reaktion ist jedoch etwas, was in uns, auf der Ebene einer körperlichen Reaktion, auf diese Ereignisse antwortet.

28. April 2023

Stress ist eine zunächst körperliche Reaktion auf ein Ereignis, das überfordert. Die Selbstverurteilung (innerer Kritiker) kreiert den zum Stress passenden Mindset noch dazu. Man fühlt sich schon schlecht und dann denkt man auch noch schlecht über sich. Techniken zur Emotionsregulierung und Anleitung zur Verbesserung des Körpergewahrsein können die Fähigkeit steigern in stressigen Situationen den Kopf nicht ganz zu verlieren.

28. April 2023

Man kann Stress als eine Selbst-Regulationsstörung beschreiben. Der menschliche Organismus findet nicht mehr zu einer inneren Balance und Ruhe zurück, weil Emotionen- und Körperreaktionen nach einer Aktivierung (Stress) nicht wieder in eine Entspannung zurückfinden. Das Stresslevel bleibt dauerhaft erhöht. Selbst-Regulation ist die Wiederherstellung eines Gefühls von innerer Sicherheit und Verbundenheit und die Rückkehr zu innerer Ausgeglichenheit.